Débuter en course à pied

Résumé du livre

La course à pied est universelle. Depuis les origines, l'homme utilise ses deux pieds pour se déplacer. Ce sport connaît actuellement un engouement certain. Le nombre de pratiquants est en expansion. Les villes proposent une multitude de courses pour offrir toujours plus aux coureurs. Le matériel et les vêtements s'adaptent pour répondre à cette demande grandissante. Chaque jour, de nouveaux passionnés veulent découvrir la course à pied. L'entrée dans un nouveau sport nécessite un accompagnement pour éviter les déconvenues, pour progresser et pour en découvrir les bienfaits. S'engager dans la course à pied nécessite de découvrir et d'apprendre quelques connaissances élémentaires afin d'éviter les fameuses "erreurs de débutant". Cet ouvrage commence par énoncer différentes idées reçues à propos de la course à pied. Celles-ci nécessitent d'être expliquées et même d'être dépassées. En s'affranchissant des idées reçues, vous avancerez d'un pas dans la compréhension de ce sport. Ensuite, vous découvrirez comment le corps humain s'adapte pour tenir un effort de durée. D'un point de vue pratique, vous apprendrez les bases pour réaliser en toute confiance vos premières foulées de coureur à pied. Afin d'éviter les blessures, vous apprendrez des astuces très simples pour que courir s'accorde avec votre santé. Votre formation de sportif amateur continue avec un chapitre spécialement dédié à l'alimentation. Celle-ci doit être saine et équilibrée pour permettre à votre corps de tenir un effort long. Les parties suivantes de l'ouvrage sont consacrées aux entraînements et aux techniques pour progresser. Ce livre s'adresse aux débutants qui souhaitent avoir une activité physique occasionnelle. Il se destine également aux amateurs qui visent une pratique régulière de la course et qui désirent goûter aux joies de l'entraînement pour concourir avec d'autres coureurs sur des épreuves de 10 kilomètres. Les solutions, les recettes et les idées sont toutes proposées avec le soucis de vous permettre de courir au naturel. Il est parfaitement possible de se nourrir avec des aliments naturels, de s'hydrater avec des boissons sans produits chimiques, de se masser sans utiliser de produits nocifs pour l'environnement. Vivre sainement et courir au naturel: tels sont les deux objectifs qui se retrouvent au gré des pas que vous effectuerez dans cet ouvrage.

Éditeur : Puits Fleuri

Année d'édition : 2016

Nombre de pages : 120 pages

ISBN : 9782867395789

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