Je me prends en main, Tous les outils du programme Transform

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Karine Larose propose dans ce guide, des outils pour réussir le défi Je me prends en main, du programme Transform. Ce livre est excessivement bien construit. Il permet de trouver la motivation pour perdre du poids. Avec le premier chapitre, le lecteur doit remplir plusieurs informations qui lui font prendre conscience des raisons pour lesquelles il veut perdre du poids et qui lui indiqueront combien de livres il a à perdre. Dès le premier chapitre, a motivation embarque. L'auteur explique ce qu'il faut faire pour maigrir comme bien manger, bien dormir, et avertir nos proches de nos intentions pour qu'ils nous aident dans notre prise en main. La plus grande partie du volume est consacrée à la prise de conscience, à la préparation et à la motivation. À la fin du volume, on peut y lire le programme proposé pour 12 semaines avec des menus (les recettes viennent du livre Zéro diète de la même auteure) et des exercices. Pour les exercices, on nous réfère à un site internet sur lequel on peut trouver des capsules vidéo avec toutes les explications pour bien les faire..

J'ai ADORÉ ce livre, il me motive à perdre du poids et à changer mes habitudes de vie. Comme si ce n'était pas assez, Karine Larose a ouvert un groupe sur Facebook dans lequel des gens motivés comme moi commenceront en même temps le défi. Tout est en place pour motiver les gens. Bravo à Karine Larose pour cette idée... Je me lance ce lundi 2 février dans ce défi. Je suis consciente que je ne pourrai peut-être pas suivre à la lettre le programme, mais je suis confiante... Suivez ma transformation sur Facebook.

Mylène

 

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Résumé du livre

Vous avez pris du poids et n'aimez pas l'image que vous projetez ? Votre agenda est ultra-chargé, ne vous laissant que peu de temps pour vous occuper de vous ? L'échec de vos tentatives pour atteindre votre poids santé vous a convaincu que le processus était trop ardu et qu'il était inutile de l'entreprendre ? Gardez espoir, il est possible de changer ! Karine Larose présente dans ce livre le programme Transform®, qui a été garant du succès des participants au Défi Je me prends en main de Nautilus Plus. Ce guide d'accompagnement complet comprend 5 volets : préparation, exercice, nutrition, motivation et maintien. Vous y trouverez un calendrier détaillé pour les 12 semaines du programme, avec un menu suggéré à partir des recettes du livre Zéro diète ainsi que des programmes d'exercices qui ne requièrent que 30 minutes par jour. En plus de vous guider sur les bases que sont l'exercice physique régulier et une saine alimentation, Karine Larose vous donnera des trucs concrets pour soutenir votre motivation. Vous bénéficierez également des conseils de professionnels de l'entraînement et de la nutrition ainsi que des témoignages des participants aux diverses éditions du Défi Je me prends en main. Grâce à ce livre, vous réussirez à transformer significativement votre apparence corporelle en améliorant votre capital le plus précieux : votre santé. Le tout en seulement trois mois!

 

Éditeur : Trécarré

Année d'édition : 2015

Nombre de pages : 200 pages

ISBN : 9782895686477

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