Objectif : faire 100 pompes

Résumé du livre

Objectifs : - Effectuer 100 pompes d'affilée; - Développer ses pectoraux et ses bras; - Réaliser des mouvements parfaits en toute sécurité. Grâce à ce programme d'entraînement évolutif, chacun progressera à son rythme en faisant appel à des méthodes issues de la musculation traditionnelle jusqu'à pulvériser son record le jour J. Découvrez : - Les techniques indispensables à la bonne réalisation d'une pompe afin d'en tirer un maximum de bénéfices; - Des variantes faciles du mouvement de base, destinées aux débutants, et d'autres plus difficiles, réservées aux plus expérimentés; - Des exercices de musculation des dorsaux et de prévention des douleurs aux épaules et au niveau de la région lombaire; - Des programmes adaptés à chaque niveau pour progresser plus rapidement et éviter les blessures ou le surentraînement. En suivant pas à pas les différentes étapes, vous améliorerez vos performances de manière spectaculaire et pourrez vous rapprocher de la barre mythique des 100 pompes d'affilée. 

Éditeur : Vigot

Année d'édition : 2017

Nombre de pages : 160 pages

ISBN : 9782711424702

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